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便秘解消。1日1食続けて1か月経過。朝ごはん減らし、食事量減らして、サラダ食べて、ごまが効いた?【断食・ファスティング】

      2017/08/08

便秘解消に1日1食は効果ある人もいる? お腹が張って便秘でつらかったもので、1日1食を続けてみました。1か月経過して、便秘ある程度解消。まだ1日1食、1ヶ月目ですから、この先どうなるかなんとも言えませんが……。

 

朝ごはん減らし、食事量減らして、サラダ食べて、ごまが便秘解消効いた? というところでしょうか。自分にとっては1日1食相性がいいようです。便秘が解消されたこともあったのでしょう、ダイエット、体重は1ヶ月でかなり落ちました。朝ごはん減らしたり、食事量減らしたり、サラダやごまを食べるなど食生活を変えると、体の中も変わるものですね……(しみじみ)【断食・ファスティング】。

 

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便秘解消に、1日1食始めて1ヶ月経過

見よう見まね、自己流で1日1食を始めてだいたい1か月が経ちました。

 

ここ数ヶ月、いや、たぶんその前からでしょう。食べるとそのあと調子が悪くなることが多く「それなら食べなければいいんじゃないのか」と思ってたのです。

 

食べること=栄養が大事みたいな公式ってありますけど、ちょっとまてよ……という話です。しかしそんなことを思ってはいたものの、食事は好きですから、どうしても1日1食ぎみな食べない生活にする踏ん切りつかずの日々でありました。

 

と、同時に便秘ぎみでもありました。便秘が解消されれば、調子も良くなって来るんじゃないかとも思っていたのです。

 

そんなときは知識を仕入れるのが先決です。ちょろっと仕入れるのではなく、どかっと仕入れる。読書です。便秘解消のために本をいくつか読んでいたところ、1日1食にたどり着いたという塩梅であります。

 

関連→便秘の原因を見つけ改善するのに、食事関連、1日1食、ファスティング・断食・少食、にんじん、生姜。健康本をたくさん読んでみた【体調管理】

 

関連→健康第一。食事・運動・睡眠、最新情報…。自分の病気に関する本は熱心に読むと、南伸坊氏。体重減らすにしても、自分の体に合うかの知識は欲しい【読書】

 

そして、昔読んだ短篇小説にあったセリフをおぼろげながら思い出し、とりあえず1日1食+ちょこっとを始めてみました。

 

関連→1日1食がダイエットや健康に良くやってみようと思ったのは、ある短篇小説の影響から。好転反応でだるくなることもあるけど続ける方向で

 

便秘などで体調悪いとどうしても機嫌は悪くなりますし、具合のいいアイデアも思い浮かびません。なもので、馬券も当たらなくなるという、悲しさ。切ないです。嗚呼、便秘解消。便秘解消。

 

断食やファスティングの本に書かれてる感覚で「うーん、どうもスピリチュアルぽい」なという内容もありましたけど、そういう要素は別にして、行動して体に起きたことで、自分にも起きたらいいことを重視する感じで1日1食にたどり着いたところでしょうか。

 

ただ、自己流で独学です。どこか学びに行ったりはしませんでした。

 

1日1食を1か月。ごまが良かった? 海苔がよかった? 便秘、解消の巻

朝は、青汁とカップスープ、人参りんごジュースを飲み、昼はサラダを食べたり、食べなかったり。夜は、とろろ蕎麦。

 

関連→とろろそばが美味しくて。ごまが合うのでついかけすぎてしまう…。山芋・長芋。食べ方は温かいつゆで、栄養たっぷりに

 

関連→ごまが好きすぎて、セサミン成分おじさんになりそうだけど、クノールオニオングラタンスープに振りかけてます。栄養たっぷり(なんのこっちゃい)

 

関連→ポテトチップスはうまい。おいしいが健康的にカロリー・塩分気になる。代わりに海苔をばりばり食べてみてる話【代用】

 

夜、とろろ蕎麦を食べるのが一番量として多いです。ごまたっぷりのとろろ蕎麦。

 

今までの食生活は、朝・カップスープ。昼・丼ものかパスタ。夜・焼き魚にご飯に煮物みたいな食事でした。それを、昼間の油っぽい食事を抜いてサラダにして、夜は蕎麦を食べるようにした感じ。1日1食と厳密に言うには遠いところもあるのですが、のちのちは朝のカップスープもやめていいかなと思ったり。

 

白飯はほとんど食べない1か月ちょいでした。肉もほとんど食べてないです……。一瞬、ケンタッキーのチキンが食べたくってしょうがなかったですけど、ほんと、一瞬でした。

 

そういう食生活、1日1食気味で朝ごはん減らして、食事量も減らして、代わりにサラダやごまを食べまくっても生きて行けるんだと実感できたのは収穫。

 

食べたいものを食べないんじゃなくって、食べたいものをいつも食べてると調子悪くなるので、食べたいものを食べたいときに食べるために1日1食にしておくのが自分の体には良いようだとなってきたところです。

 

黒すりごまを食べる量を増やしたのがよかったのか、油っぽい食べ物を抜くようにしたのがよかったのか、そのために消化がはかどるようになったのか、1か月で便秘は解消されました。便秘でイライラすることがなくなったのはとってもよかった。気張らずに済んだのもなにより。

 

1日1食+ちょこっとにして、ひとつ不安が減った感じです。断食やファスティングの本に書かれている世界とは違うんですけどね……。

 

便秘が解消されたわけで、体重も当然のように減りました(わーい)。

 

ピーク時の体重が88キロありまして、少しずつ減らして行ったのですが、現在80キロ代です。

 

ここ1か月の減り方がすごかった。

 

ずっこーーーんという感じ(何かの宣伝かよ)。

 

1日1食・1か月で気づいたこと。現状、食べ物をどのくらい消化できる体なのかについて知る?

1日1食を1ヶ月続けてきて気づいたのは、自分は1日のうちに食べ物を消化できる量の多い体では現状ないのだろうということです。

 

日頃、デスクワークばかりで下手するとほとんど歩いていない日があったりしまして。運動不足も消化活動に関わってるのだろうと思います。肉体労働でもしていれば、代謝も増え消化できる量は増えるでしょうけど、自分の体はそうなっていない。それが現状。だから、食べ過ぎれば便秘にもなる。腸が動いてくれない。

 

とすると、食べたあと調子が悪くなったのは、体が消化できませんって言ってたということでしょう。もうちょっと気を使ってくれと。まさに、そのまんまのことが起きていたというわけです。

 

1日1食ぎみ食生活をして、便秘も解消して調子の悪さは少しずつ改善されて行ってるので、1日1食ぎみの生活にしたのは正解だったということでしょう。まだ1ヶ月目、はじまったばかりです。

 

今後、1日1食をして運動量を増やしていったときにどうなるのか知りたいところ。

 

以上、便秘解消。1日1食続けて1か月経過。朝ごはん減らし、食事量減らして、サラダ食べて、ごまが効いた?【断食・ファスティング】という話でした。

 

 

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