カフェイン断ち。頭痛や離脱症状なし。眠気あるので止める【コーヒー断ち2ヶ月半】

カフェイン断ち。頭痛や離脱症状なし【コーヒー断ち】

カフェイン断ち、コーヒー断ちをしました。1日1食を再開したときに、カフェイン断ち、コーヒー断ちもしてみようと。

コーヒーは好きですが……。コーヒーは好きですが……。

一度、カフェイン断ちっぽいことしたことがあったときより長め、期間2ヶ月半。前回、カフェイン断ちして太ることはなかったし……(痩せたかというと？　だけど)。

しかし、一ヶ月経過、二ヶ月経過、眠気があるので止めてみました。いつまで続くのかわからなかったので。

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頭痛や離脱症状などの影響はなし

カフェイン断ち、コーヒー断ちしてて、頭痛や離脱症状などの影響はなかったのですが、眠気はちょいと困ります(イライラ、下痢や吐き気、めまいもなし。眠気あることが離脱症状とも言えるのだけど、頭の回転が効果的でなくなるのは面倒なもので)。

眠気のせいで自信のあるレースの馬券買えないのは辛いです。

喫茶店でおいしいコーヒー飲めないのもつらいし……楽しみなくなってしんどい。

自分はお酒(アルコール)を飲まないので禁酒する感じとは比較できません。禁煙にあっさり成功したりしたことがあるので、そちらとも比較するのが難しいのですが、うつっぽくもなりませんでした。倦怠感までは行かない、緊張感がないまでは行かない、眠気から発するっぽい頭の回転してない感が続くのです。

カフェイン断ちして変わらない感覚になってました。抜ける感じがありません。

とはいえ、精神的には安定していて、それはそれはつらいことが立て続けに起こることはありませんでした。とにかく、眠気。カフェイン断ちが続かないことはないけど、眠気。

(カフェイン断ちに関係しそうな話を書くと、自分はスポーツ運動はあまりしません。筋トレしないとというところ。アトピー、ニキビ、冷え性はなし)

カフェイン断ち2ヶ月半経過して、コーヒー飲み始めた体験談。

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カフェイン断ち(コーヒー断ち)生活開始。コーヒーをやめてみる

1日1食+αな生活を再開するにあたって、コーヒーを飲むのをやめてみました。コーヒー断ちといいますか、カフェイン断ち生活です。コーヒー好きですけども……。

前回、1日1食+αをしていたときもコーヒー飲む量を減らしていたことがありました。しかし、眠気をコントロールできない感じになり、体重が減って具合はよくなりつつあったものの、どうもシャキッとしない生活が続く。どうも、眠い。

そんなこともあって、試しにコンビニでブラックコーヒーのペットボトルを買って来てきました。

飲み始めたところ、眠気をうまいことやりくりできるようになって、

「自分には適量のコーヒーはいるということだろうな。飲み過ぎないように」

と、ブログに書いたことがあります。

眠気を覚ます、体に影響のあるカフェインですから飲み過ぎには注意が必要と。健康第一でございます。

コーヒー飲む量(カフェイン)を減らして、1日のコーヒーの適量がわかりつつある話。コーヒー飲む量の適量把握。コーヒー飲み過ぎて健康に体に悪いかと思い、コーヒー飲む量を減らしてみたのです。コーヒー飲み過ぎて、カフェイン取り過ぎかと。ミルクも砂糖もいれないブラックコーヒーを飲み過ぎてましたから……。

 

コーヒー飲む量(カフェイン)を減らして、1日の適量がわかりつつある。飲み過ぎて健康に体に悪いかと思い。ミルクも砂糖もいれないブラック より

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コーヒーやめて、前回ほど、眠気のコントロールができなかったわけではないが……

今回、1日1食+α生活を続けていくときに「前回より体重を落とす」ということを考えてました。

前回は、それなりにうまくはいって体調もよくなったりしたのですが、どうにもこうにも中途半端で終わった感もあったからです。安心して、体重増えてきてしまったのもよろしくありません。

ですので、今回はしっかりやるぞ、と。

日々、生活していく上で「行動力を上げたい」って気持ちが強かったのです。生産性向上。そのためには体重を落とすことが重要。

しかし、体力的な問題よりも、脳みそのほうの行動力を上げたかったのです。

それでコーヒー(カフェイン)断ちをしました。何かあるかなと。

コーヒー(カフェイン)を飲むことについて、良いも悪いも言われています。物は試し、試行錯誤と。

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2ヶ月半経過。飲みませんでした。コーヒー。

意思が強かったのか、たまたまなのか、どうなのか。コーヒーの香りをかいでも「飲みたいっ！」という気持ちにはなりませんでした。

前回、カフェインの量減らしていたときほど眠気に襲われるような、コントロールできてないようなところはあまりなかった。しかし、何かひとつふたつ足りない感じは残る。

ぼやーっと、もやーっとしてる感じ。うっすらとした眠気。目覚めの悪い感。頭の回転できてない感があります。やる気や集中力がイマイチといえばいいでしょうか。これも離脱症状のひとつな可能性はあるのですが……。

一方でカフェイン断ちしても、イライラしたり、頭痛になる影響はなかった(震え、吐き気、腹痛、偏頭痛、不安感、無気力もなし)。1日1食の生活をしてる中での好転反応なだるい感じはありましたけど……。

たぶん、人生38年の中でコーヒーの味を知る前を除いて、2ヶ月半もコーヒーを全く口にしなかったのは初めてだったかと思います。

10年住んだ3LDKアパートで、7台くらいコーヒーメーカー買ってましたから……(その頃もコーヒーの飲み過ぎが原因なのが熱っぽくなることがあって、珈琲断ちしてると治ることがありました)。

コーヒーの代わりに紅茶やコーラ、いやいや代用ならココアを飲むなんて暴挙はせず、水、白湯、炭酸水を飲む毎日。飲み物、水です。

ノンカフェインなカフェインレスコーヒーは売られてますが、そういうのはちょっと違う気がしまして(デカフェだったり)。コーヒー飲むのか、飲まないのか。はっきりして自分の体の仕組みを知りたかったのです。

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やっぱり、コーヒー飲みたいんだな……

コーヒー断ちしてた間、喫茶店にもいかなくなってました。コーヒーを飲む場所が喫茶店と認識しているもので。

「コーヒー飲まないのなら、何を飲む？」

と、メニュー見て考えたり。コーヒー以外でも、選択肢はあるわけですが……。どうも、こう、喫茶店でコーヒーを飲まない自分というのが、変に思えてきまして。

「喫茶店と縁のない人生になっていくのか……」

と、頭を過ったり。大げさですけど、ちょっと思いました。

カフェイン断ち、コーヒー断ちしてて、イライラもないし、頭痛もないし……。ただ、うっすらとした眠気がある。

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試しにコーヒー飲んでみるかな……

コーヒー断ち、カフェイン断ちしてから2ヶ月少々過ぎた頃、ふと、今コーヒー飲んでみたらどうなるんだろうと、思ったんです。

ただ、前回のようにペットボトルのブラックコーヒーを飲むのでは芸がありません。ネタにもなりません。そうではなくって、ホットコーヒーにしよう。

コンビニで買ってたペットボトルのコーヒーも冷やされたものを買ってましたけど、飲むときは常温でしたから。いっそのこと、ホットにしよう。

コンビニやスーパーで、一杯抽出のドリップタイプコーヒーが売られてます。

しばし遠ざかっていたコーヒーコーナーに行きますと、ドリップタイプのコーヒーがけっこう売られてました。気付かない間に種類増えたんですね(って、自分が知らないだけか)。

ドリップタイプのコーヒー、試しにあれこれ買ってみました。

袋から出して並べてみるとけっこう面白い。マグカップにどう乗せるのかでも種類がある(特許の種類もいろいろあるんだろうなぁ……。どれとは言わないけどすんごい面倒なのも……)。こういう誤差をみつけるのはけっこう好きです。

カフェイン断ち2ヶ月半経過から、久しぶりにコーヒーを飲んでみる

うまいです。やっぱり、コーヒー好きなんです。ちょっぴり甘いもの、チョコレートつまんだりして。

コーヒー再開してから2週間くらいコーヒー飲んでいますけど、これといって問題はおきてません。

コーヒーを飲み過ぎてしまったなという日は、さすがに眠れない、眠気が訪れるまでに時間はかかりましたが、朝まで寝られないということはありませんでした。睡眠時間は確保できてます。早寝早起きには程遠いですけども。

カフェイン断ちに意味ないことはないです。自分の身体の反応や変化を知るのは大切ですし。自分の行動記録は役立ちます。

1日1食+αで体重もかなり落ちてきて、体調も改善されてきてるのでしょう。それが精神的にも伝わってきてるのでしょう。影響はあると思います。

今まではペットボトルのコーヒーだったので、ただコップに注いでるだけでした。

ドリップコーヒーですと、少々手間がかかります。お湯を沸かさないといけない。このお湯を沸かして注ぐ行為がなんともいいのに気付きました。使ってる道具は安物ですけど……。用意している感じがいいのです(そういうのを繰り返しても全然苦じゃない人が喫茶店だったり、カフェを開くんだろうなぁ……)。

いやはや、喫茶店と無縁な人生を送るんじゃないかって思ってましたけど、杞憂に終わりそうです。

コーヒー飲み続けて具合が悪くなったら、またそれはそのときに対処すればいいかなと。

だいたい1日でコーヒーを2杯か3杯飲む感じです。

さてと、お湯沸かしましょうか……。

カフェイン断ち、その後

この記事を最初に書いてから4年経過しました。コーヒーは未だに飲み続けております。

カフェイン断ちを成功させたとは言いづらいので、キッパリカフェインやめましたな内容ではありません。

その後、肝臓に気を使うようになってカフェイン断ちっぽい日々が続いても眠気で頭の回転を阻害されることも少なくなりました。さすがにカフェイン断ちで人生変わったりはしませんが、睡眠に関して手綱つけて折り合えるようになったのは収穫です。

以上、カフェイン断ち。頭痛や離脱症状なし。眠気あるので止める【コーヒー断ち2ヶ月半】でした。