承認欲求

承認欲求を健全に満たす方法。強すぎる欲求からこじらせずに解消解放するには、男女問わず満たす容量を把握すること。自己顕示欲も同じ【SNS・仕事・ストレス】

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承認欲求健全に満たす方法、と大それたことをタイトルに持って来ました。仕事お金TwitterFacebookなどのSNS。強すぎる欲求からこじらせずに、ストレスを解消解放するには……。

 

認められたいという感覚の扱いは、体調管理健康にも関わります。

 

順番が逆なのですが、承認欲求を満たす方法の前に知っておくといい話があるのです。

 

それは「自分が承認欲求を満たされて満足するとき、どのくらいの量を必要としているのか」を知っておく、探っておくという話。

 

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目次

承認欲求を満たす行動というのは、お腹が空いたのでご飯を食べる感覚に似てないでしょうか。

当たり前ですが、男性女性に関わらず、ご飯を食べても、仕事をしているとお腹が減ります。

 

同じように、承認欲求を満たしたとしても、違う行動をしていると、承認を得たくなるものが生まれる。すると、満たされた承認は乾いて行き、再び承認欲求を満たしたくなる。

 

SNSの登場で、男性でも女性でも手軽に承認欲求を満たせる材料を出すことが可能になりました。

だがしかし、承認欲求はお腹が空く感覚と違って、キリがありません。満腹感に相当するものがないのです。なので、仕事やSNSなどで強すぎる承認欲求を作ってこじらせてしまうことがあります。自己顕示欲も同様でしょう。

 

お腹が減りまくってるのに、食べ物がない状態はつらいです。比較的簡単にご飯が手に入るのに対して、承認欲求は手に入りづらかったりする。コンビニで手軽に買えれば楽ですが……(承認欲求3ミリグラムみたいなの←お芝居のタイトルみたいだ)。

 

さて、承認欲求に満腹感がないのであれば、自分で作ればいいと思うのです。腹八分目といいましょうか。

 

すぐに、SNSならこのぐらい、仕事のこれならこのくらいと承認欲求の満腹感を設定できないと思います。けれど、自分はこれくらいの承認を満たされれば満足するんだと少しずつでも解ってくれば、強すぎる承認欲求からこじらせずに自分を解放したり、ストレスを解消したりすることは可能でしょう。

 

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承認欲求が満たされる。「OKいいよ」という言葉にどこかほっとする訳

人間は「あなたは大切な存在で、生きている価値がある」というメッセージを、つねに探し求めている生き物だと思う。そして、それが足りなくなると、どんどん元気がなくなり、時には精神のバランスを崩してしまう。

「こんなものでいい」と思いながらつくられたものは、それを手にする人の存在を否定する。とくに幼児期に、こうした棘に囲まれて育つことは、人の成長にどんなダメージを与えるだろう。

大人でも同じだ。人々が自分の仕事をとおして、自分たち自身を傷つけ、目に見えないボディーブローを効かせ合うような悪循環が、長く重ねられている気がしてならない。(6p)

西村佳哲「自分の仕事をつくる」(晶文社)より

 

生きているということを「そうだ」生きているんだと感じれないと、不安になるのが人間。

 

これは、「人生において迷子になりたくない」ということではないだろうか。

 

精神的に迷子になりたくないと言ってもいいと思う。

 

生きているということを「そうだ」生きているんだと感じたい。

 

ときに、迷子になりたくがないために、無理に「そうだ、こんなものでいい」と行動をとってしまう。仕事をしてしまう。相手に渡してしまう。承認欲求を満たしてしまう。

 

安易に褒められたいと、掴んでしまう。健全でない承認へ進む。回り回って、ストレスが……強くなって、こじらせて。

 

「OK、いいよ」と言われると、ほっとするのは、無意識に「生きてる」と感じられる心理からだろう。ご飯を食べたときに消化がよくなるというところか。承認欲求にもそういうところは欲しい。

 

承認される。迷子にならない。承認欲求が満たされる……。認められたい……。

 

承認欲求が満たされない、誰かから認められない日々が続くと、自己顕示欲へ自己顕示欲へと向かってしまう。努力してるのになぁ……と。

 

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承認欲求が満たされないと、欲求不満というところへ進む。こじらせてしまう。SNSあたりで、承認欲求が満たされる確率が高くなったように見えて、そうでもなくて……。

 

承認は精神的な食べ物、ゆえに繰り返しお腹がすく

一度承認されて「生きてる感」を感じられても、再び承認されたくてしょうがなくなるのは、「生きてる感」が文字通り生き物だから。

 

承認は精神的な食べ物と言えるでしょう。

 

この例えを妙に感じられる方もいらっしゃると思いますが……。

 

承認欲求が強ければ、お腹がすいてしょうがないということですから、食べ物も多くないと満たされないと言えます。

 

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承認欲求や自己顕示欲を満たす方法・ライブやコンサートへ行くある側面

音楽が好きで、ライブやコンサートに行く。あるいは、野球場野球、サッカー場にサッカー、競馬場競馬でもいい。目の前で感情が生で繰り広げられる場所へ行く。

 

野球、サッカー、競馬……。1試合は1試合で、1レースは1レース。

 

同じ内容が繰り返されることはないだろう。

 

ところが、ライブやコンサートは同じ曲目の繰り返しに思えるんだよという人がいる。ほら、ツアーっていうの、何度も行ってもね、と。

 

これは間違いだ。野球やサッカー、競馬と同じで、昨日の歌は昨日の歌である。会場へ足を運ぶ人たちは、今日の歌が聞きたい。

 

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会場へ足を運ぶ理由は様々あれど、根底に通じているのは、「あー、生きてるんだな」と感じ、欲求が満たされるからではないだろうか。

ライブDVDを見てても、なかなか「生きてるんだなぁー」と感じれない。近しいところまでは行くのだけど、会場にいる感覚までにはなかなかなりにくい。会場の広さから感じられるものはあるのだろう(狭さからも、もちろん)。

 

だけど、生で観たライブはたとえ席が悪くっても天候が悪くっても、「あー、生きてるなぁー」と思える瞬間がある。現場に足を運ぶって違うんだなぁ、と。

 

これは、間接的な承認欲求が満たされるといってもいいと思う。

 

自己顕示欲が満たされると言ってもいいと思う。

 

見たいものを見ることで、知りたいものを知ることで、精神的な食べ物である承認を得る。いいことだと思います。突飛なことさえしなければ。

 

また、趣味にのめり込むことでも承認欲求は満たされる部分を持つと思います。自分で満たす方法もあると。

 

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競馬ではありませんが、予想して謎を解くことでも承認欲求が満たされるボイントを作るでしょう。

 

強すぎる承認欲求、自己顕示欲からの解消、解放のヒント。

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承認欲求が「満たされる」という。自己顕示欲も「満たされる」といいます。

 

承認欲求を満たす、自己顕示欲を満たすというわけです。まどろっこしい表現になりますが、満たされる部分というのは当然あるわけです。

 

部分というのは、「評価してほしい出来事」のことでもあるのですが、重要だなと思うことが別にあります。

 

それは、満たされる器から考える、満たされる「量」のことです。

 

どのくらい満たされると自分は満足するのか(あらゆることにおいて)ということです

 

おちょこにいっぱいでしょうか? コップにいっぱいでしょうか? バケツ? 風呂桶? 市民プールくらい、どーんと大量に?

 

「評価してほしい出来事」がどういうことであれ、どういう器に満たされれば満足するのか、ということです。

これは人それぞれ違う。

 

精神的にお腹が空いてるところに、精神的な食べ物である「承認」をどのくらい必要とするのか。ほんの少しの承認でお腹一杯になるのか、たらふく食べないと一杯にならないのか……。

 

とてつもない偉業を達成した人に謙虚な人いれば、傲慢な人もいます。

 

承認欲求や自己顕示欲を満たす方法の前に、気付いておくと無駄に動かなくっていいコツ、それは満足する器の大きさの把握ではないだろうか。

 

謙虚な人は器が小さくても満足するでしょう。傲慢な人は満足に至る器はとっても大きいでしょう。たくさんの承認がないと満足しません。だから、他人にソレを求めます。時間がかかります。お金もかかります。迷惑もかかります。

 

承認欲求が満たされない、満たされないと言ったり、思ったりする人がいる。だから「これだけやっているんだ」と自己アピールをしまくる。自己顕示欲たっぷり。

 

そこに建設されるのは、市民プールくらい満たされないと満足できない器でしょう。

 

そんな感覚は注意したほうがいいのではないでしょうか。

 

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「承認欲求を満たしてくれ!」「自己顕示欲を満たしてほしい!」「俺を、私を認めてくれ!」と、行動を起こす前に器の具合を確かめたほうがいいと思う。

「人生で迷子」になりたくないと、彷徨っているうちに満たされたいと思うスペースを広くしていないだろうか。彷徨った面積はたいして広くはない。

 

注いでも注いでも満たされない心持ちでで行動をとりまくるほど、不毛で無駄なこともない。

 

どのくらい承認されたら満足する容れ物を自分は持っているのか?

 

大きさを把握しているだろうか。その大きさはあまり大きくないほうがいいと思う。

 

でも、「器の大きい人」って言うじゃん

確かに、器の大きい人はいい、素晴らしいという話を聞きます。

 

これは、こういうことだと思う。

 

自分が行動したときの承認や自己顕示欲に対する、満足の容れ物は小さいんです。少食ですね。

 

容れ物は小さい、それでも承認が続く。そうすると、容れ物が小さいから溢れてしまいます。

 

そこで、大きい器がででんと登場します。

 

あふれた承認を大きな器に入れておくんです。いや、貯めておくんです。

器の大きい人説明図・イラスト・画像写真

図にして書くとこういう感じ。

 

市民プール並みに承認欲求を満たす容れ物を大きくするとしんどいのは、大きな器も兼ねてしまってるからなのでしょう。小さな容れ物を作ったほうがいい。

 

承認と言う名の水が大きな器にたまれば、魚の1匹2匹飼う想像もできる。これは、本人に批評性が介在してゆくということでしょう(……キタナイズデワルカッタナー)。

 

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でもでも、すぐに満足するって、承認欲求が満たされるって、すなわち……バ……

さっくりと承認欲求が満たされる容れ物を持つ=バカだということではありません。

簡単に「幸せ」になれる人間というのは、なんだか薄っぺらでバカにされそうですけれど、ぼくは「すぐに幸せになれる」というのは一種の能力だと思います。

生存戦略上、この能力は明らかに有利です。(9p)

内田樹『疲れすぎて眠れぬ夜のために』(角川書店)より

 

「すぐに幸せになれる」というのは、満たされる量は少なくってもOKな準備をしているということです。満たされるのが早ければ、次に次に移っていける訳ですから。

 

そして、大きな器に承認という名の水が溜まって行く。

 

生きて行く強みになる理由はよくわかります。

 

すなわち、「生きてるんだなー」と思いやすくなるということです。

 

精神的に血の巡りがよくなるということです。

 

「承認欲求を満たす方法とコツ」というのは、器の把握から始まる。

 

(競馬を日々やっていると、実によくわかります……)。

 

日々生活してて、承認欲求をなくすことは難しいと思います。ただ、器の大きさの把握をすることは可能です。

 

そして、大きな器、強すぎる承認欲求を少しずつ小さくしていくこともできるでしょう。

 

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以上、承認欲求を健全に満たす方法。強すぎる欲求からこじらせずに解消解放するには、男女問わず満たす容量を把握すること。自己顕示欲も同じ【SNS・仕事・ストレス】という話でした。

 

 

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