健康のために、飲み物は常温より温かいものを飲む。冷たい飲み物もおいしいけど、健康のことを考えると飲み物は常温より温かいものがいい。飲料、水、コーヒーやお茶でも。夏でも、冬でも、飲み物は常温より温かいものを飲むようにしている話を。外出しているときはどうしようもない場合はあるけど、家で飲む飲み物は冷やした飲料、水やコーヒーを飲まないようにしている。夏や冬、季節は問わず常温より温かいの飲み物ばかり。

カフェイン断ち・コーヒー断ちをしていました。1日1食を再開したときに、カフェイン断ち・コーヒー断ちもしてみようと思ったもので。コーヒーは好きですが……。一度、カフェイン断ち・コーヒー断ちっぽいことしたことがあったときより長め、2ヶ月半していました。しかし、眠気があるので止めてみた。カフェイン断ち・コーヒー断ちしてて、イライラする、頭痛などの影響はなかったのですが、眠気はちょいと困ります。喫茶店でおいしいコーヒー飲めないのもつらいし……。

ダイエットして、16キロお腹痩せました。ダイエット、影の主役は腹巻きだったかなと思います。腹巻きして、お腹温めて、1日1食と組み合わせて効果ありました。昔からよく言うように、お腹冷やしてはいけません。腹巻きと1日1食、ダイエットにおすすめです。ダイエットして来ましたが、自分に合う合わないはどうしてもあります。腹巻きにしても、1日1食にしても自分に合うかどうかは軽く試してみるのがいいと思います。16キロもお腹痩せて、ダイエットしますと腹巻きぶかぶかになってきました……。新しいの買わないと！

乾燥・風邪対策に、喉の痛みに加湿器を使うのは大切です。部屋の湿度をカラカラにしないでおく。加湿器を使って、乾燥対策をして風邪・喉の痛み対策をする。それは理解できてたのだけど、部屋の湿度計がなんとも、加湿器ださんでもよくない？　という数字になってまして……。しかし、乾燥・風邪対策、喉の痛みのことを考えれば、無理しないで冬場早めに出しておけばよかったと思った話を……。体調管理にやせ我慢は禁物ですな……。

星野源とエネルギー源……。なんだよその話ですが、星野源とエネルギー源、食べ物のエネルギー源に関係性があり意味もあると思ってしまうほど、健康本を読んでしまいまして……。体調不良をしっかりしようと健康本読んでるとき星野源さんの曲をよく聞いてまして、エネルギー源と文字が書かれてると関係あるんじゃと思ってしまい……。ほんと、星野源さんとエネルギー源の関係なんて、なんのこっちゃいって話ですが、糖質に運動、カロリー、基礎代謝、恋ダンス、意味がありそうなくらい、エネルギー源という文字読みました……。

ダイエット兼ねて、1日1食と少しを再開しました。1日1食をやって10キロほどダイエットできたのですが、気を抜くと駄目ですね。朝ごはん、昼ごはん、夜ごはん食べてしまいます。太ってきてたので痩せようと、ダイエットに1日1食再開です。朝ごはんは食べない。昼ごはんは少し。夜ごはんはしっかりの感じで、1日1食と少しなダイエット再開。1度それなりの期間やってきてますから、1日1食にしてダイエットする感覚な日々に戻すのは、最初のときに比べて楽です。70キロ切るところまでは行きたい。

前歯の差し歯にヒビが入ってまして……。仮歯だったのです。先日、ヒビの入ってた前歯の差し歯が折れた。取れた。嗚呼、れんこんの天ぷらを食べてたらですね、あうんっと、前歯の差し歯が折れた、取れた……。仮歯のままは駄目なのはわかっていたのですが、歯医者に行くのがおっくうになって。前歯の差し歯が仮歯だけど入ったタイミングで行くのやめちゃったんですよね……。只今、上の前歯がございません。神経取ってるから痛くはないんですけど……。でも、お金ないのよ……。

アゴの歪みを気にして、数冊読書。アゴの歪みあるかなと。噛み合わせ悪いし、アゴの歪みあると思ってたのです。アゴの歪みに関わる本を読書して、噛み合わせなおさないとと、左右に動かし自分でチェックしてまして。左右にアゴ、首を動かしてチェックするわけですが……。どうも、アゴの歪みをチェックするのに左右に動かしてる自分を鏡で見ましたところ、RADIOFISH「PERFECT HUMAN」になったよ、オリラジさんだったのです。アゴの歪みをチェック、「PERFECT HUMAN」？　アゴの歪みのない、「PERFECT HUMAN」になりたいです、オリラジさん(なんのこっちゃい)。

おすすめ読書感想メモ。今月は、みうらじゅん『「ない仕事」の作り方』、リリー・フランキー『リリー・フランキーの人生相談』、田端到『王様が教えてくれた、まさかの血統馬券術』、坪田一男『1日6時間座っている人は早死にする！』、大川弥生『「動かない」と人は病む――生活不活発病とは何か』、立川談志『新釈落語咄』、有賀誠司『40歳から始める一生衰えない筋肉のつくり方』などの本を読みました。読了本リスト2016.02

ダイエット10キロ減、成功。腹巻きして肝臓・お腹が温まってたのも効果あった模様。腹巻き大きいサイズ、1日1食ちょこっとでダイエット、痩せたものでぶかぶかでございます。腹巻きを寝るときもして、肝臓やお腹が温まってることで1日1食の良さもより出て来たのかと。腹巻き、ダイエットするときの相乗効果もあるのでしょう。腹巻きの大きいサイズを買ったとき、体重は人生でピークの88キロ。寝るときも腹巻きつけて、肝臓・お腹、温まって効果ありました。今の自分に合う腹巻き買い直さないと……。

おすすめ読書感想メモ。今月は、城山三郎『百戦百勝―働き一両・考え五両』、齋藤孝『語彙力こそが教養である』、安井涼太『安井式ラップキャラ』、野地秩嘉『サービスの裏方たち』、立川談志『人生、成り行き―談志一代記』、斎藤喜博『君の可能性―なぜ学校に行くのか』、森田正光『「役に立たない」と思う本こそ買え』、石川ワタル『石川ワタルの競馬理論』などの本を読んだ。読了本リスト2016.1

コーヒー飲む量(カフェイン)を減らして、1日のコーヒーの適量がわかりつつある話。コーヒー飲む量の適量把握。コーヒー飲み過ぎて健康に体に悪いかと思い、コーヒー飲む量を減らしてみたのです。コーヒー飲み過ぎて、カフェイン取り過ぎかと。ミルクも砂糖もいれないブラックコーヒーを飲み過ぎてましたから……。物は試しでコーヒー飲む量を減らしてみたところ、昼間眠気が。つらいので軽くコーヒーを飲んだところ眠気がなくなりました。コーヒーを飲む適量ってあるんだなという発見が。飲み過ぎは健康に良くないですね。飲むコーヒーは今までと変わらず、ブラックコーヒーです。ミルクもコーヒーも入れません。

食物繊維豊富な食べ物は色々あります。ごぼうはそんな食物繊維のたくさん入った食べ物でしょう。クックパッドで紹介されてた、ごぼうとチーズをあわせるレシピがなんとも健康的でおいしそうで…。食物繊維たっぷりで、腸によさそうなのです。味もしっかりあって、美味しそう。ごぼうとチーズ、ごぼうとチーズ。仲良くなさそうなのだけど、実は相性良かったみたいな組み合わせ(なんのこっちゃい)。食物繊維と乳酸菌。腸がよろこばないわけがありませんね。

今月は、大森荘蔵『思考と論理』、原田宗典『人の短篇集』、森博嗣『素直に生きる100の講義』、片山洋次郎『整体から見る気と身体』、原幸夫『ねこ背を治せば体の不調は一気によくなる』、松崎久純『好きになられる能力ライカビリティ　成功するための真の要因』、福田稔『免疫を高めて病気を治す自律神経免疫療法』、『奇跡が起こる爪もみ療法』などの本を読みました。読了本リスト2015.11

コートを着てマフラーを巻き、加湿器を出して来ました。コートにマフラー、いつから着るの。加湿器いつから使うの？　今からでしょ、と。30歳も半ばを過ぎているのだけど、いつからコートを着てマフラーを巻いて外を歩くのかよくわからなかったりするのです。加湿器の使いはじめもなんとも感覚をつかめてない……。ここは東京。気温が下がってきて、この冬初登場の巻でございます。コートも安物、マフラーも安物、加湿器も安物なので胸脹れるシロモノではないのですが……。タイミングを見つけておくのは大切なことでありまして……。

貼るカイロ、ちょいちょい使います。貼るカイロをてぬぐいに包み、温度調節して低温やけどに注意しつつ。貼るカイロを当てる部分は、足裏、お腹、腰、背中、首、肩など。コッてるなぁと感じる部分に、貼るカイロを。血行を良くして、健康のために貼るカイロ使用中です。手ぬぐいに貼るカイロを貼って、温度調節したものを足裏、お腹、腰、背中、首、肩などに移動させる感じですね。貼るカイロを当ててる部分がお風呂に入ったようなものと考えてます。ずっと当ててますと、低温やけどになる可能性もありますから移動させつつ。なんといいましょうか、貼るカイロの健康血行良くするぞツアーですね(なんのこっちゃい)。

エリザベス女王杯当日、東京競馬場へ行って来ました。1日1食でダイエットできつつあったので、運動不足解消しましょうと。エリザベス女王杯は京都競馬場のレースでありますが、東京競馬場もけっこう人は入ってました。エリザベス女王杯はハナからケン。運動不足の解消目的で東京競馬場に来たのだもの。と言いつつ、東京競馬場のレースは馬券を買わなきゃ。tvk賞セセリ・複勝1410円。オーロカップ、アルバタックス・複勝290円が小銭ながら当たって、サンキューな一日でありました。いやはや、東京競馬場で複勝の4ケタ当たって、鼻血出そうだったわ(誇張)。

生姜湯を買ってみました。生姜湯にどのくらいダイエット効果が未知数ですが、物は試し。1日1食で8キロダイエットできて、よりダイエットできたらと……、生姜湯です。市販のものを飲みはじめました。生姜湯の効果は……。市販されてる生姜湯、飲みますと体温はあがります。しかし、生姜っぽさがどうにも薄い。濃い生姜湯がダイエットに効果がありそうな気がしまして、生姜の無農薬パウダーを入れて飲んでるという話を……。どうも、市販されてるものをアレンジしてみたくなる性格です、自分。

1日1食の効果だろうか、8キロほどのダイエット成功しました。調子が悪かったので1日1食ちょこっとな生活。どういう効果あるかなと、運動ほぼなし、食事減らして1日1食で便秘が解消して、8キロ体重が減ってダイエット。これにはびっくりしました。記録を付けてなかったので、厳密に1ヶ月1日1食で8キロのダイエットというわけではありません。しかし、運動をしなかったものの1日1食ぎみの生活で、履けなかったチノパンがすっと履けたのです！　ダイエットに成功するとは、1日1食に効果があるとは……【少食・ファスティング】。

北烏山ブックオフに行きまして、森博嗣『素直に生きる100の講義』、リリーフランキー『リリー・フランキーの人生相談』、菊池亜希子『みちくさ２』、吉本隆明『よせやぃ。』、丸谷才一『丸谷才一と17人のちかごろジャーナリズム大批判』、五木寛之『きょう一日。非常時を生き抜く究極の五木メソッド５５』、ジャネット・ロウ『バフェットの投資原則』などの本を買ってきました【読書】。

キヨーレオピンファイブキャプレットをAmazonで買います。アマゾンでキヨーレオピンファイブキャプレットを買ったら、めんつゆがおまけについてきた話をブログに書きました。先日、キヨーレオピンがなくなりそうだったのでAmazonに注文したところ、めんつゆに代わりぽん酢がついて来たのです！　びっくり。そのうち、にんにく関連の何かがおまけで来たりして……。キヨーレオピンファイブキャプレットは、体質改善を目論んで、飲んでいるサプリメントです。にんにくのかたまり濃縮還元みたいな、サプリメントですね。

便秘解消に1日1食は効果ある人もいる？　お腹が張って便秘でつらかったもので、1日1食を続けてみました。1か月経過して、便秘ある程度解消。まだ1日1食、1ヶ月目ですから、この先どうなるかなんとも言えませんが……。朝ごはん減らし、食事量減らして、サラダ食べて、ごまが便秘解消効いた？　というところでしょうか。自分にとっては1日1食相性がいいようです。便秘が解消されたこともあったのでしょう、ダイエット、体重は1ヶ月でかなり落ちました。朝ごはん減らしたり、食事量減らしたり、サラダやごまを食べるなど食生活を変えると、体の中も変わるものですね……【断食・ファスティング】。

1日1食、ダイエットや健康に良いと本を読んで気になってました。痩せるのかと。その1日1食、やってみようと思ったのは、ある短篇小説の影響からだったりします。ダイエットや健康にいい可能性から1日1食を試してみようという感じもありましたが、影響を受けた短篇小説のセリフも大きかったのです。1日1食を試してみて、好転反応でだるくなることもあります。しかし、1日1食、しばらく続ける方向で行きたいと思います。好転反応、太った時間ぶん、痩せるのにはダイエットには、同じ時間がかかるって言いますから、しんどいときもあるものでしょうな……。

ポテトチップスはうまい。のりしお・うすしお・コンソメ。ポテトチップスはおいしい。しかし、健康的にカロリー・塩分気になるのですポテチ。のりしお、うすしお、コンソメ好きです。コンビニでポテトチップスの新作見かければどういう味なんだろう、おいしいのかうまいのか。健康を気にし始めた身としては、カロリー塩分表示見ちゃったり。ん〜、ここは健康に気を使うならポテトチップスの代わりに海苔をばりばり食べてみたらどうかと、試してみた。ポテトチップスの代用品に海苔はなるのかどうなのか……。ばりばりばり……。

腰痛の原因、色々見かけます。先日びっくりしたのは、腰痛の原因はおしりと関連しているという話。言われて見れば、繋がってるわけで腰痛の原因がおしりにもあるのはわかります……。軽い腰痛があったもので、そうか腰痛の原因はおしりかと、ツボ押したり、マッサージやストレッチしてほぐしてみたら、症状軽くなったのです。いままで負担かけてたんだな、おしりにと……。腰痛が悪くなっていっては困りますから、ツボ押し、マッサージにストレッチをたまにはしようとなりました。

リンパマッサージで首のしこりを流すみたいな話。健康本読んでて、リンパマッサージの話が書かれてて、気になりまして。首のしこりを流すってどういう体のしくみからなのだろう？　リンパマッサージで首のしこりが流れ、効果があるという現象だけを知るよりも、要因、仕組みまで知りたいなと思いました。現象だけ知るのは簡単でいいのですが、応用が効きません。リンパマッサージで首のしこりが流れる話は話でいいのですが……。そこで、リンパの話を知りましょうとAmazonでリンパと検索しましたら……結果が……【健康・読書】。

西荻窪・盛林堂書房→音羽館と古本屋巡りをして、吉行淳之介『悪友記』、庄野潤三『鍛冶屋の馬』、梅棹忠夫『情報の文明学』、鈴木淑子『思い出競馬―男もすなる競馬といふものを女も…』、野口晴哉『整体入門』、ラーゲルレーフ『幻の馬車』、森博嗣『大学の話をしましょうか―最高学府のデバイスとポテンシャル』などの本を買ってきました。

れんこん団子の作り方(レシピ)がクックパッドで紹介されてました。読みましたところ、クックパッドで紹介されていたれんこん団子レシピ、簡単で美味しそうです。れんこん団子のレシピで作りそのまま食べるのもいいでしょう。クックパッドのレシピを見てて、あんかけ、スープ、おでん、鍋あたりに入れても美味しそうに思いました。簡単に出来て応用の効く作り方、レシピを知っておくのは悪くないでしょう。それにしても、れんこんをすりおろすことは考えなかったですね。歯ごたえある食べ物って認識でしたから……。ふわっふわな新食感かぁ……(と、クッションを噛みそうなる)。

今月は、ヨシタケシンスケ『もうぬげない』、福田和也『悪の読書術』、上田琢巳『ラップ馬券学』、早川良一郎『散歩が仕事』、ウィリアム・シャーデン『予測ビジネスで儲ける人びと―すべての予測は予測はずれに終わる』、川上量生『コンテンツの秘密―ぼくがジブリで考えたこと』などの本を読みました。

白髪な鼻毛がはさみで切ってたときに落下しました。白髪な鼻毛ですよ、ショック。はさみちょきちょき白髪鼻毛落下。ストレス？　食べ物？　老化？　原因はなんだろう。髪の毛には白髪けっこうあるのですが、鼻毛にまで進出するとは。ユーwaショック、白髪鼻毛落ちて来る(黒をとりもどせ！)。私、30代男性です。髪の毛の白髪はそこまで気にしてなかったものの、鼻毛はちょいと気になりました。病気が原因だったらと検索でございます。ストレス？　食べ物？　老化？　ショックから解放されたいわ。