コーヒー飲む量(カフェイン)を減らして、1日のコーヒーの適量がわかりつつある話。コーヒー飲む量(カフェイン)の適量把握。コーヒー飲み過ぎて健康に体に悪いかと思い、コーヒー飲む量を減らしてみたのです。コーヒー飲み過ぎて、カフェイン取り過ぎかと。ミルクも砂糖もいれないブラックコーヒーを飲み過ぎてましたから……。カフェインそのまんま飲んでたわけで。
物は試しでコーヒー飲む量を減らしてみたところ、昼間眠気が。つらいので軽くコーヒーを飲んだところ眠気がなくなりました。コーヒーを飲む適量ってあるんだなという発見が。つまりは、カフェインの適量。飲み過ぎは健康に良くないですね。飲むコーヒーは今までと変わらず、ブラックコーヒーです。ミルクもコーヒーも入れません。人生には少々のカフェインが必要？(大袈裟か)。
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目次
コーヒー飲む量減らしてみた。健康に気を使いはじめたもので……
去年、具合が良くない日々が続いたもので、健康本を立て続けに読んで1日1食+αっぽいことをしていました。
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おかげさまで80キロ代後半だった体重は70キロ代に突入、10キロちょい減りまして、ダイエット成功。今年中には70キロ代そこそこ、切るくらいまでもっていきたいと考えているところ。筋肉付けつつしたい。
妹には「そんな体重減ってるように思えない、見えない」と言われましたけど、これが減っているのでありますよ……(顔の肉はだな、普段あまりしゃべらないからそう減らないのだよ……)。
なかなか寝られない日々も続いたのですが、それも解消。1日1食+αだけでなく、爪もみもちょこちょこしています。自分にはけっこう効果のある健康法でした。作家の五木寛之さんもされてるそうです。
具合よくなりつつあるので、更に良くしたいと飲み物に気を使いはじめまして……。
コーヒー飲む量を減らしていたのです……。カフェインですし。
1日に5杯6杯飲んでたコーヒーをほとんど飲まない状態にしたのです。
眠りにつけないのはコーヒーを飲んでるからだと思いまして。1日1食っぽいことをしていく際、コーヒー飲む量をかなり減らしました(1か月に1度か2度飲めばいいほう。飲むときはブラックコーヒー、ミルクも砂糖も入れません)。
替わりに、ショウガ湯や青汁を飲むようにしました(おじいさんか、俺は。まずい、もう一杯)。
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大好きなコーヒーゼリーもしばらくは食べないようにしたり(ううっ……、つらいずら)。カフェインを遠ざけるようにしたといえばいいでしょうか。コーヒーの飲み過ぎは体に、健康によくないって話は耳にしますし。飲んでいたコーヒーは、ミルクも砂糖も入れないブラックもブラックコーヒーでしたし。
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今までよりコーヒー飲む量をがつんと減らしまして、確かに夜、寝られるようになりました。寝付けなく、朝までうだうだすることは皆無に(これはとても嬉しかった……精神的な物もあると思いますが……)。
それはよかったものの、昼間眠気に襲われるようになりました。シャキッとしないんですね……。うーん、コーヒー飲む量減らして、寝られるようになったのはいいものの、ぼーっとしていることが多くなりまして。本読んでても、数行でうとうと……夢の中へ(コマッタナ)。
適量があるのかもと、ものは試し、コーヒーを飲んでみた
子どもの頃を除いて、コーヒーを長い間あまり飲まなかったこともなったなぁと思い、試しに「コーヒー飲んでみようか」と、パックに入った1000mlのコーヒーをスーパーから買ってきまして、ちょこちょこ飲んでみたのです。
そうしたら、昼間ぼーっとしなくなりました。シャキッとシャキッとしております。
「こ、これがカフェインの力なのか……」
不安だったのは、コーヒーを飲むことによって夜寝られなくなること。しかし、1杯2杯くらいコーヒーであれば飲んでも、寝られなくなることはありませんでした。すんなり寝られた。
おおっ、これはいい。やはり、自分にはコーヒーは必要のようです。ただ、適量を考えてというところでしょう。コーヒーの飲み過ぎはよくないですな、やっぱり。
晩飯を19時くらいに食べますが、それ以降には飲まないようにしています(青汁とショウガ湯のお時間よ)。
去年、具合の悪さに悩まされたので、それがどうにか解消されてありがたい限り。
よかったですよ、コーヒー大好きですから。喫茶店から遠ざかってたけど、問題なく行けそうだ……。
今、目の前に「青汁」「ショウガ湯」「コーヒー」が並んでおります……。
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以上、コーヒー飲む量(カフェイン)を減らして、1日の適量がわかりつつある。飲み過ぎて健康に体に悪いかと思い。ミルクも砂糖もいれないブラックという話でした。
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